SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rzezba

Czy chodziło Ci o: "trening rzeźba"?

  • trening i dieta dla budowlańca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2015-05-02 15:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego! Proszę o wsparcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i chciałbym poddać ocenie i ewentualnym zmianom na czym mi najbardziej zależy, plan treningowy który od dziś zaczynam po rozbiegówce. Mam 22 lata, 180cm wzrostu, 85kg wagi i zależy mi głównie na rzeźbieniu mięsi, a nie zdobywaniu masy. Ćwiczyć w tyg zamierzam 3 razy, a treningi właściwie rozbite na dwa dni czyli w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-01-21 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w początkach na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Zapisałem się na siłownie i chciał bym się dowiedzieć paru rzeczy. Trener rozpisał mi trening: 1. Dzień - Nogi+Plecy+Triceps 2. Dzień - Barki+Brzuch+Biceps 3. Dzień - Klatka+Biceps Rozgrzewka - Bierznia 7min 7,5km/h Każde Ćwiczenie na dane mięśnie 5 seri po 7 powtórzeń. Moim celem jest żeby "lepiej wyglądać". Bardziej rozbudowane mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-04-19 17:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szanownych kolegów powiedzcie mi co dołożyć z odzywek lub ewentualnie saa do tego cyklu: prop co 2 dni razem 30(atomic) szczałów + deca 10 szczałów 1 na tydzień (atomic) no i na koniec 3 listki clomidu będzie to pierwszy cykl . Moim celem jest czysta masa mięśniowo i po części rzeźba . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-08-22 12:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do sprawdzenia i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze wszelkich informacji, po spędzeniu setki godzin na forach i atlasach ćwiczeń, ułożyłem sobie plan na masę. Wiem że głównym wyznacznikiem rośnięcia jest dieta, a trening to tylko sygnał jak światła na drodze albo jedzie albo stoi, ale też ma swój wkład w uzyskaniu masy. Chciałbym prosić was o sprawdzenie go. Proszę sprawdźcie go i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-06-09 22:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - definicja

    Temat
    Doping

    Witam, uderzam do speców z prośbą o pare rad. Chce polecieć 1 cykl wreszcie - cel definicja, rzeźba, kilo lub 2 suchego mięsa to bonus.. cykl 8 tyg. max 10 tyg. Myślałem o poczłączenu propionatu z oxa, ale wybito mi z głowy oxe i będzie wino w strzałach. Poza tym dil proponuje polskiego teścia z jelfy (prolongatum) zamiast propionatu. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-03-02 07:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - Przemiana 2012

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] wdech – 119cm pas na wdechu – 100cm obwód ramienia – 42cm obwód uda – 63cm Cel: rzeźba Dieta: obecnie chciałbym przetestować system JEM / NIE JEM z 1 posiłkiem przedtreningowym i manipulacją węglowodanami. Startowo w dni z treningiem siłowym: 3200kcal B/T/W : 2.3 / 1.6 / 2.6 przykładowe menu: 1 (17.00) – pierś 150g, oliwa 40g trening [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13115 Data: 2012-01-04 20:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, mam prośbę o ocenę mojego "planu" treningowego. Piszę w cudzyslowie, bo mam jedynie bardzo ogólne założenia i chciałabym je zweryfikować. Ćwiczę głównie z fitnessblender.com (filmiki treningowe). Kupiłam sobie 4-tygodniowy program na pośladki (3 treningi w tygodniu) i to jest podstawa moich treningów. Z ukształtowaniem pośladków i ud mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-05-05 12:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od września znowu zaczynam chodzić na siłownie, przed wakacjami chodziłem niecale 3 miesiące. W wakacje za bardzo nie mialem dostepu do silowni. Teraz zaczyna sie szkola treningi,siłownia. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. Dotychczas treningi na siłowni robilem obiegowki, wszystkie cwiczenia, mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2008-08-25 00:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg- ? 4. Dieta I Posiłek - Jajka na twardo(2)Same białka 6:30 II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (2 kanapki) 10:25 (długa przerwa - szkoła) Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy - Biały ryż + Pierś z kurczaka (po treningu 1h) V posiłek - Twarożek z oliwą z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2009-10-05 13:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do korekty+wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "tfardy" bo cały czas ćwiczę a efektów jak nie było, tak nie ma(co będzie widać po moich 'rekordach'). Mam bardzo dużą motywację, tylko widocznie brak mi odpowiedniego treningu (albo po prostu jestem antytalent ;D) nadto Proszę więc o korektę poniższego treningu, wskazówki, oraz wszelaką konstruktywną krytykę ;D =Poniedziałek= Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-06-09 20:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od miesiąca trenuję planem „Full Body Workout” na domowej siłowni. Obecnie moja masa ciała wynosi 86kg przy wzroście 176cm, natomiast obwód w pasie 99cm. Podczas treningu zakładam pas neoprenowy oraz wypijam płyny (1 litr wody niegazowanej smakowej). Plan którym trenowałem przez ostatni miesiąc „FBW” wyglądał następująco : • (Nogi/uda) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-10-27 13:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez kilka lat (7-8) byłem zapalonym cyklistą-amatorem, który nie przejmował się dietą i treningiem. Jadłem w granicach rozsądku, ale bez dbania o dietę. Ćwiczyłem po kilka serii pompek dziennie bardziej dla własnego samopoczucia niż korzyści związanych z siłą czy rzeźbą. Ostatnio jednak postanowiłem zainteresować się bliżej kwestiom żywienia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2011-03-10 16:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy kolega polecił mi tą stronę. Przybyłem tutaj w celu uzyskania pomocy. Chciałbym wyrobić sobie rzeźbę i siłę poprzez trening. wchodząc tutaj zauważyłem takowy temat "Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM". Dokładnie go przeczytałem lecz nie wszystko z tego rozumiem. Postaram się przedstawić co z tego tekstu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-01-25 11:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym zrobić jakiś cykl z ssa moim celem jest masa ale i też rzezba jednocześnie ,prosze o jakieś konkretne porady i może jakieś rozpiski na cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2009-06-13 19:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Doping

    [...] od specjalistów , a więć zaryzykowałem. ;) ( Z góry proszę o wyrozumiałość) A więc wracając do tematu . Mam 20 lat , 191 cm wzrostu oraz 90 kg wagi. Jak narazie stosowałem treningi masowe , lecz odczuwam wielki brak siły ;/. Zaplanowałem sobie mały cykl , ze 100 tabletek winstrolu z Phoenixa , oczywiście z osłonkami oraz odblokiem . Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-09-12 15:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny + pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30 kg 10 powt. 40 kg 8 powt. 50 kg 6 powt. 60 kg i to by było na tyle, bardzo prosze o ocenę i poprawę jeżeli jest taka potrzeba.. i moze mi ktos powiedziec na co to jest trening? kolega z którym cwicze twierdzi ze na mase, ja tez tak uważam.. ale mozliwe ze jestesmy w blędzie. prosiłbym o jakiegos linka gdzie moglbym poczytac o rodzajach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-01-08 21:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen i rzeźba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam zamiar zacząć chodzic na basen kilka razy w tygodniu(4-5) chciałbym przy tym schudnąć i nabrać odpowiednich kształtów ciała(rzeźba). Jaki trening? Witam. mam zamiar zacząć chodzic na basen(4-5 razy w tygoniu) chciałbym schudnąć i nabrać przy tym odpowiednich kształtów ciała(rzeźba), potrafię bardzo dobrze pływać każdym stylem. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-09-26 20:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba a redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Do tej pory myślałem ,że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe robimy masę potem redukujemy tkanke podskórną dobierając odpowiedni trening + dieta i uwidaczniają sie mięśnie dziś przypadkiem trafiłem na artykuł ,że rzeźba a redukcja to nie to samo bo redukcja to duze ciężary mniej powt ujemny bilans a rzeżba to wiecej powtórzeń 12-15 plus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2017-05-03 13:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny nowy plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez ostatnie 4 miesiące wykluczyłem nogi ponieważ miałem kontuzje wiec teraz chciałbym dołożyć do mojego planu nogi- nie koniecznie w osobnym dniu treningowym bo nie chciałbym ich przeciążać czyli można by dodać nogi do pleców?klatki? Na razie wygląda to tak....proszę o wyrozumiałość bo plan układałem sam...:0) 1.KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-08-16 18:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)